• Пра нас
  • Супрацоўніцтва
  • Падпіска
  • Ліст рэдактару
  • Спампаваць Дадатак
  • Пагадненне

Магілёўскі Рэгіён

Магілёўскі Рэгіён
  • Галоўная
  • Эканоміка
  • Палітыка і грамадства
  • Экалогія
  • Культура
  • Спорт і здароўе
  • Здарэнні
  • Раёны
    • Навіны Асіповіч
    • Навіны Бабруйска
    • Навіны Быхава
    • Навіны Бялыніч
    • Навіны Глуска
    • Навіны Горак
    • Навіны Дрыбіна
    • Навіны Касцюковіч
    • Навіны Кіраўска
    • Навіны Клімавіч
    • Навіны Клічава
    • Навіны Краснаполья
    • Навіны Круглага
    • Навіны Крычава
    • Навіны Магілёва
    • Навіны Мсціслаўля
    • Навіны Слаўгарада
    • Навіны Хоцімска
    • Навіны Чавус
    • Навіны Чэрыкава
    • Навіны Шклова
  • Меркаванне
  • TV
  • У Беларусі
  • Блогі

10 продуктов, которые помогают сбросить вес

3 гады таму Спорт і здароўе

Оказывается, шутка «Что съесть, чтобы похудеть» и не шутка вовсе — продукты, способствующие сжиганию жира и борьбе с лишними калориями, существуют. Изучаем список самых эффективных компонентов диетического меню, которые гарантированно избавят вас от лишних килограммов при грамотном подходе.

  1. Кролик

Это диетическое мясо рекомендуют даже младенцам — вкусное, нежирное, легко перевариваемое, оно содержит вдвое меньше калорий, чем, например, говядина, — 150 ккал на 100 граммов. На переваривание кролика организм тратит практически такое же количество калорий, сколько получает из продукта. Что это значит? А то, что это самый эффективный для похудения животный белок из всех возможных.

  1. Квашеная капуста

kvashenaya-kapusta-i-psoriaz

Капуста в принципе эффективна при похудении, ее пищевая ценность на 100 г: белков — 2%, жиров — 0.1%, углеводов — 7%. Добавьте сюда глюкозу, фруктозу, клетчатку, пектин — получается просто кладезь полезных веществ. Квашеная капуста для похудения еще более эффективна, нежели свежая, поскольку это продукт с отрицательной калорийностью, то есть ваш организм затратит больше энергии на его переваривание, чем получит. Квашеная капуста регулирует обмен веществ, улучшает пищеварение и устраняет запоры. Она содержит много клетчатки и аминокислот, которые, ко всему прочему, помогают пищеварительной функции желудка.

  1. Тмин

Тмин — уникальный продукт, поскольку содержит не только кальций, фосфор и железо, но также фитостеролы, являющиеся строительным материалом клеток растений. Они, в свою очередь, обладают способностью снижать уровень холестерина в крови. Получается, что тмин стимулирует работу почек и ЖКТ, обладает мочегонными свойствами и ускоряет обменные процессы в организме, тем самым являясь одним из главных продуктов в борьбе с лишним весом.

  1. Имбирь

Имбирь содержит клетчатку, натрий, магний и множество других полезных веществ. На Востоке в древние времена много говорили о его способности «разжигать» кровь — то есть ускорять протекание основных процессов в организме. Знакомое нам всем живительное тепло от имбиря, которое избавляет нас от простуды, поможет и в ускорении метаболизма, а как следствие — и похудения.

  1. Грейпфрут

1 гр

Появившийся в результате скрещивания помело и апельсина грейпфрут сразу стал любимцем диетологов. И это неудивительно: в грейпфруте мало сахара, но много полезных компонентов — натрия, клетчатки, минеральных солей и органических кислот. Не будет сильным преувеличением сказать, что это самый полезный фрукт и единственный, который реально способствует похудению. Кстати, на грейпфрутовой диете всю жизнь сидела Софи Лорен — актриса прибегала к ней, едва прибавив в весе.

  1. Сельдерей

Еще один продукт с отрицательной калорийностью — употребляя его в пищу, мы тратим больше калорий, чем получаем. Сельдерей считается продуктом почти с нулевой калорийностью, но миллионом бонусов — например, он регулирует уровень стресса, тонизирует, содержит множество полезных витаминов, включая магний, калий, железо и фосфор.

  1. Лосось

Здесь история такая: не столько сам продукт, сколько грамотное обращение с ним приведет к снижению веса. Важнейший источник витамина D, жирных кислот Омега-3 и йода, лосось приводит в баланс диеты с большим содержанием полезных углеводов, делая низкокалорийные диеты сбалансированными. Один нюанс: для потери веса огромную роль имеет способ приготовления рыбы. Жареный лосось в этом деле не помощник, а приготовленный на пару — очень даже.

  1. Бурый рис

Ключевое слово — бурый, поскольку обычный короткий белый рис является прямым путем к набору веса, а не избавлению от него. Кстати, тот самый белый рис содержится в роллах, поэтому ешьте их с большой осторожностью. В буром рисе по сравнению с белым почти нет крахмала, зато в избытке витамины группы В, клетчатка и гамма-оризанол, снижающий процентное содержание холестерина в крови.

  1. Яблоки

1 яб

Богатые пектином яблоки отлично очищают кишечник, регулируют метаболизм, содержат антиоксиданты — именно поэтому они составляют основу множества диет разгрузочного дня. Но здесь есть оговорки: как и любые фрукты, яблоки лучше есть в первой половине дня.

  1. Острые приправы

Острые приправы — один из самых мощных ингредиентов, способствующий похудению и активному сжиганию жиров. Впрочем, их нечасто встретишь в списке продуктов популярных диет, так как острое не очень полезно для печени. В редких случаях острые продукты можно включать в ваш рацион, так как они ускоряют производство энергии, сжигают жир и снижают показатели инсулина. К примеру, перец чили, который содержится вещество капсаицин, «растапливает» лишние калории после приема еды в течение 20 минут.

Крыніца: elle.ru

Вконтакте

Каментары

Каментаў

Папярэднія навіны

Когда пора сделать паузу в употреблении алкоголя?

Наступныя навіны

10 продуктов, которые помогут «очистить» кровь от токсинов

Дзяжурны адміністратар

В Бобруйском онкологическом диспансере...

1 месяц таму

Варикозная болезнь

2 гады таму

Сколько надо есть рыбы,...

2 месяцы таму

Легендарный украинский спортсмен снова...

2 гады таму
  • Апошнія
  • Папулярныя
  • Каменты

Костюковичская больница незаконно получала и тратила бюджетные деньги

6 гадзін таму

Прокурор Кричевского района проверил местную милицию. Работают не очень, однако

7 гадзін таму

В Краснополье и Бобруйске подростки угнали автомобили и были задержаны

9 гадзін таму

В Могилевском облсовете новый заместитель председателя и два новых председателя комиссий

10 гадзін таму

У аграхолдынгу “Купалаўскае” Шклоўскага раёна працуе ўжо пяты дырэктар

11 гадзін таму

Эксперты из Силиконовой долины ЕС и России соберутся в Минске, чтобы выбрать лучший стартап

12 гадзін таму

Галоўны магілёўскі хуліган збірае групоўку ў Санкт-Пецярбурзе

13 гадзін таму

Навукова-краязнаўчая канферэнцыя “Усходняя Беларусь у 1920-я гады: да 95-годдзя Калінінскай акругі” пройдзе ў Клімавіцкім раённым краязнаўчым музеі 20 снежня

17 гадзін таму

Кремль навязывает Лукашенко «большую сделку» с двойным дном

20 гадзін таму

Четыре продукта питания, крайне необходимые для хорошей работы сердца

21 гадзіна таму

Погода в Могилевской области на неделю: температурные колебания от «минуса» к «плюсу» и осадки

22 гадзіны таму

В Могилевском районе утонул рыбак

23 гадзіны таму

«Транспорт России-2017»: SkyWay презентует юникар

2 гады таму

Могилевская область: инвестиционные парадоксы

2 гады таму

У Касцюковічах развіталіся з Мікалаем Малахавым

3 гады таму

Шклов в ожидании Лукашенко

3 гады таму

Новыя метады рабаўніцтва сялянства

3 гады таму

Актывісты Партыі БНФ абмеркавалі план дзейнасці на перыяд да мясцовых выбараў 2018 года

3 гады таму

Ад экс-кандыдата ў прэзідэнты Рыгора Кастусёва патрабуюць грошай

3 гады таму

Падпісацца на Навіны

Пры цытаванні інфармацыі актыўная гіперспасылка на 6tv.by абавязковая. Выкарыстанне матэр'ялаў 6tv.by у камерцыйных мэтах без пісьмовага дазволу рэдакцыі не дапушчальна.

«Артыкул у рубрыцы «Меркаванне» з'яўляецца выглядам матэрыялу, які адлюстроўвае выключна пункт гледжання аўтара. Меркаванне рэдакцыі «Магілёўскага рэгіёна» можа не супадаць з пунктам гледжання аўтара. Рэдакцыя не нясе адказнасці за дакладнасць і тлумачэнне прыведзенай інфармацыі і выконвае выключна ролю носьбіта. Вы можаце даслаць свой артыкул на пошту 6tvmogilev@gmail.com siteseomogilev.com для размяшчэння ў рубрыцы «Меркаванне», якую мы апублікуем». http://fastseosacramento.com

Падпішыся на наш Telegram

Яндекс.Метрика