• Пра нас
  • Супрацоўніцтва
  • Падпіска
  • Ліст рэдактару
  • Спампаваць Дадатак
  • Пагадненне

Магілёўскі Рэгіён

Магілёўскі Рэгіён
  • Галоўная
  • Эканоміка
  • Палітыка і грамадства
  • Экалогія
  • Культура
  • Спорт і здароўе
  • Здарэнні
  • Раёны
    • Навіны Асіповіч
    • Навіны Бабруйска
    • Навіны Быхава
    • Навіны Бялыніч
    • Навіны Глуска
    • Навіны Горак
    • Навіны Дрыбіна
    • Навіны Касцюковіч
    • Навіны Кіраўска
    • Навіны Клімавіч
    • Навіны Клічава
    • Навіны Краснаполья
    • Навіны Круглага
    • Навіны Крычава
    • Навіны Магілёва
    • Навіны Мсціслаўля
    • Навіны Слаўгарада
    • Навіны Хоцімска
    • Навіны Чавус
    • Навіны Чэрыкава
    • Навіны Шклова
  • Меркаванне
  • TV
  • У Беларусі
  • Блогі

Как защитить своё сердце?

2 гады таму Спорт і здароўе

Каждый день в России от болезней сердца и сосудов умирают около 2700 человек. Врачи уверены, что 80% этих смертей можно было бы легко предотвратить.


Наш эксперт – заместитель директора по научной и аналитической работе ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» МЗ РФ Анна Концевая.

3 млрд ударов в минуту в среднем совершает сердце в течение жизни. Чтобы пламенный мотор не остановился преждевременно, внимательно относитесь к здоровью и почаще проводите «техосмотр».

Не блага цивилизации

Врачи уверены: необъявленная эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний – результат эволюции. Нет, физиологически за прошедшие столетия мы мало изменились. А вот образ жизни претерпел большие метаморфозы. На стресс мы реагируем точно так же, как наши предки: повышением артериального давления и тонуса сосудов, что облегчает выполнение мозгом команды: «Бей или беги!» Но законы воспитания и корпоративной этики не позволяют сделать ни то ни другое. И все переживания мы держим в себе, продолжая сидеть на месте, а стрессовые реакции гасим калорийной едой или спасительной рюмкой алкоголя и затяжкой сигареты.

Поэтому сегодня для «венца эволюции» характерна не только зависимость от гаджетов и Интернета, но и определённый набор вредных привычек и заболеваний. Главные из них: курение, гиподинамия, артериальная гипертония, гиперхолестеринемия, ожирение, метаболический синдром, сахарный диабет 2-го типа.

Террор против себя

Подсчитано, что из-за курения экономика планеты ежегодно лишается 2,1 трлн долларов (для сравнения: точно такой же ущерб наносят все войны, вооружённые конфликты и терроризм). 1,4 трлн долларов утекает из-за злоупотребления алкоголя. А ведь, всего лишь расставшись с вредными привычками, можно существенно улучшить мировую экономику, но главное – сберечь здоровье и жизнь. Подсчитано: отказ от курения на 50% сокращает риск развития инфаркта и инсульта уже через год.

Экономические потери от ожирения лишь немногим уступают ущербу, наносимому курением. Многие из нас привыкли думать, что эпидемия лишнего веса – это не наша, а заокеанская беда. Увы, это уже давно не так. В России 39% людей обоих полов старше 18 лет имеют избыточный вес. Всего за последние 10 лет число мужчин из категории «плюс сайз» у нас выросло в 2,5 раза. И сегодня каждый четвёртый представитель сильного пола страдает ожирением.

Лишний вес – это не только эстетический дефект, а мощный фактор риска для развития болезней (сахарного диабета и гипертонии прежде всего, а также сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний).

Наша ответственность

Большинство людей считают, что во всех бедах и проблемах виноваты государство, медицина. Кто угодно, только не они сами. Но на самом деле главная проблема, по которой уровень заболеваемости и смертности вследствие сердечно-сосудистых заболеваний не снижается, а растёт, заключается в том, что люди не хотят взять ответственность за себя в свои руки. Для этого нужно не так уж много.

Вести здоровый образ жизни. Исследованиями доказано, что наше здоровье только на 10% зависит от медицины, а на 30% – от образа жизни. Прежде всего надо бросить курить, изменить питание и больше двигаться (30–40 минут физической активности ежедневно).

Один раз в три года проходить диспансеризацию в районной поликлинике. Сдать анализы и провести обследования, которые позволят оценить состояние здоровья. Если будут выявлены какие-то отклонения, понадобится углублённое обследование.

Обзавестись домашним тонометром и регулярно контролировать давление.

Проходить профилактическое консультирование по факторам риска в центрах здоровья, работающих в поликлиниках.

При выявленных заболеваниях дисциплинированно выполнять рекомендации врача. Чтобы держать под контролем опасные заболевания, важно самостоятельно не менять дозировку и не прекращать приёма лекарств. Например, при гипертонии, принимая препараты эпизодически, люди лишь увеличивают риск инфаркта и инсульта.

За здоровый образ жизни, питание и досуг в наших семьях, как правило, отвечают женщины.

Недавнее исследование, проведённое ВЦИОМ в рамках всероссийской социально-образовательной программы «Пульс жизни», в котором приняли участие около 600 замужних дам в возрасте 22–55 лет, показало, что с этим утверждением полностью согласны 83% жён и 65% мужей. Поэтому на слабый пол возлагается особая ответственность за это благородное и полезное дело. И, надеемся, женщины и тут не подкачают!

К цели малыми шагами

Многие из нас ставят перед собой глобальные задачи – с Нового года начать худеть, бросить курить, записаться на фитнес. Как правило, благие намерения так и остаются неосуществлёнными. Уж слишком они глобальные. Более продуктивно действовать поступательно. Недаром говорят, что самое длинное путешествие начинается с одного шага. Но важно не откладывать и начать перемены не со следующего понедельника, а с сегодняшнего дня.

Допустим, сначала можно отказаться от майонеза, заменив его сметаной, а вместо сосисок или жареной свиной отбивной на ужин хоть пару раз в неделю есть рыбу или куриную грудку на пару. Потом начать заменять часть жареной картошки овощным салатом. Следом пойти ещё дальше. Вместо того чтобы стоять на эскалаторе или ехать в лифте, подняться пешком. Или выйти из автобуса на одну остановку раньше и пройтись в бодром темпе. Потом, допустим, купить шагомер (или скачать соответствующее приложение на телефон) и отмерять пройденные за день шаги. Положено их делать 10 000 в день, но для начала и половина сойдёт. Дальше – больше. Главное – регулярность.

Крыніца: Аргументы и Факты

 

Вконтакте

Каментары

Каментаў

здоровье ЗОЖ профилактика болезней

Папярэднія навіны

Единственный в Глусском районе бассейн открылся после капремонта (видео)

Наступныя навіны

Зимние витамины: помогаем иммунитету

Дзяжурны адміністратар

Как правильно нормализовать повышенное...

3 гады таму

Что происходит с человеком,...

3 гады таму

Почему в январе люди...

3 гады таму

Какие продукты помогут предотвратить...

2 гады таму
  • Апошнія
  • Папулярныя
  • Каменты

Хотимский район: Как белорусское золото оседает в чужих карманах

1 гадзіна таму

Бялыніцкі раён: работы – валам, а дармаеды ня хочуць працаваць?

2 гадзіны таму

Житель Гродно «развел» могилевчанина на деньги

3 гадзіны таму

Житель Быховского района в поезде украл сумку у могилевчанки

4 гадзіны таму

В Быховском районе в деревне Никоновичи погиб человек

4 гадзіны таму

«Вечерний Могилев» и язык вражды

6 гадзін таму

5 простых способов ускорить обмен веществ

7 гадзін таму

Шклоўская святыня ў чаканні цудаў Божага Нараджэння (фотарэпартаж)

16 гадзін таму

В Климовичах мужчина попался на гашише

21 гадзіна таму

Кулинарные и кондитерские изделия, сувениры, глинтвейн. Где в Могилеве будут работать новогодние ярмарки и что там будет продаваться

23 гадзіны таму

Раздвоенная реальность

24 гадзіны таму

В Горках кастинг «Мисс Беларусь» прошел без купальников (видео)

1 дзень таму

«Транспорт России-2017»: SkyWay презентует юникар

2 гады таму

Могилевская область: инвестиционные парадоксы

2 гады таму

У Касцюковічах развіталіся з Мікалаем Малахавым

3 гады таму

Шклов в ожидании Лукашенко

3 гады таму

Новыя метады рабаўніцтва сялянства

3 гады таму

Актывісты Партыі БНФ абмеркавалі план дзейнасці на перыяд да мясцовых выбараў 2018 года

3 гады таму

Ад экс-кандыдата ў прэзідэнты Рыгора Кастусёва патрабуюць грошай

3 гады таму

Падпісацца на Навіны

Пры цытаванні інфармацыі актыўная гіперспасылка на 6tv.by абавязковая. Выкарыстанне матэр'ялаў 6tv.by у камерцыйных мэтах без пісьмовага дазволу рэдакцыі не дапушчальна.

«Артыкул у рубрыцы «Меркаванне» з'яўляецца выглядам матэрыялу, які адлюстроўвае выключна пункт гледжання аўтара. Меркаванне рэдакцыі «Магілёўскага рэгіёна» можа не супадаць з пунктам гледжання аўтара. Рэдакцыя не нясе адказнасці за дакладнасць і тлумачэнне прыведзенай інфармацыі і выконвае выключна ролю носьбіта. Вы можаце даслаць свой артыкул на пошту 6tvmogilev@gmail.com siteseomogilev.com для размяшчэння ў рубрыцы «Меркаванне», якую мы апублікуем». http://fastseosacramento.com

Падпішыся на наш Telegram

Яндекс.Метрика